1，**的核心是什么？

一切**方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多。

2，消耗包括哪些？

消耗包括運(yùn)動(dòng)消耗和基礎(chǔ)代謝，節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，所以只節(jié)食到后面會(huì)達(dá)到一個(gè)平衡，你還是瘦不下去的，所以要增加運(yùn)動(dòng)消耗。

3，怎么運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)不能做太多，會(huì)消耗肌肉，而肌肉才是耗能大戶。所以要多做力量訓(xùn)練，開店**項(xiàng)目加盟，尤其是深蹲，硬拉這種涉及大肌群的運(yùn)動(dòng)。

為什么**？

你可能會(huì)問，既然脂肪具有它的作用，那么我們?yōu)槭策€要減掉它呢？

誠然，脂肪具有為**儲(chǔ)能、驅(qū)寒、保護(hù)機(jī)體**等作用。但是，這樣有用的東西，在現(xiàn)代社會(huì)幾乎就成了累贅了。生活在現(xiàn)代文明的我們，吃飯、保暖都不是問題，并不再需要過多的脂肪了。

不僅如此，脂肪過多的話，還會(huì)影響我們身體的健康狀況，比如造成心肺負(fù)擔(dān)過大、、、骨質(zhì)疏松等。

從外在的角度說，過于肥胖的身體會(huì)影響美觀，給行動(dòng)帶來不便等。早期的人類因?yàn)樾枰獜氖麓罅康捏w力勞動(dòng)，儲(chǔ)脂是非常有必要的，而且并不會(huì)使人過肥。但是現(xiàn)在，過多的脂肪不僅用處不大，**項(xiàng)目加盟，反而成了影響生活質(zhì)量的累贅。

肥胖是體內(nèi)脂肪，加盟**項(xiàng)目哪家好，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，**院**項(xiàng)目加盟，并引起**病理生理的改變。體重指數(shù)（body mass index， BMI）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評(píng)估肥胖程度的指標(biāo)。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)人群根據(jù)BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。其公式為：體質(zhì)指數(shù)（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)

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