多元的訓(xùn)練對你有好處，它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展。有氧運(yùn)動(dòng)雖對增強(qiáng)耐力和系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強(qiáng)壯身體作用較小，**項(xiàng)目加盟，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能地提高身體素質(zhì)。訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身。首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體**變暖以后，你可以再做10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

我們是怎么儲存脂肪的？

我們身體儲存脂肪的原因是【血糖升高】→【胰島素升高】→【胰島素將血糖儲存成糖原及脂肪來降低血糖】，所以，我們平時(shí)要盡量避免血糖升高，因?yàn)檫@會(huì)使得胰島素升高，使得血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

那怎么避免胰島素升高呢？

避免血糖升高就行。

什么會(huì)使得血糖升高？

一切快速碳水，包括但不限于：含糖飲料，果汁，米飯，饅頭，面條，面包……

很多MM心情不好或者是工作壓力大，一不小心就暴飲暴食了，一下子打亂了所有的**計(jì)劃，那暴飲暴食后怎樣**呢?該注意什么呢?下面就一起來看看吧。

暴飲暴食后第二天 早餐很重要

暴飲暴食的第二天，由于胃傾斜，人的食欲下降。所以我們就順?biāo)浦郏?*項(xiàng)目加盟店，拋棄掉飲食**原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，**項(xiàng)目加盟代理，等到你肚子發(fā)出的時(shí)候，再進(jìn)食。MM們也不必?fù)?dān)心這樣子會(huì)損害身體健康，只是由于睡覺時(shí)體內(nèi)的水分被消耗，降低了身體新陳代謝。所以，起床后要喝一杯水，**項(xiàng)目加盟服務(wù)，這樣能保持體內(nèi)血液的流通，讓身體的新陳代謝功能運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，順利的把體內(nèi)的廢棄物排放出體外。另外，你在喝水的時(shí)候，還能把新鮮的氧氣送入體內(nèi)，能是能起到促進(jìn)脂肪燃燒的效果的哦。

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