我們是怎么儲(chǔ)存脂肪的？

我們身體儲(chǔ)存脂肪的原因是【血糖升高】→【胰島素升高】→【胰島素將血糖儲(chǔ)存成糖原及脂肪來(lái)降低血糖】，所以，我們平時(shí)要盡量避免血糖升高，因?yàn)檫@會(huì)使得胰島素升高，使得血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

那怎么避免胰島素升高呢？

避免血糖升高就行。

什么會(huì)使得血糖升高？

一切快速碳水，包括但不限于：含糖飲料，果汁，米飯，饅頭，**院**項(xiàng)目加盟，面條，面包……

選擇主食很重要

健康的**膳食，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麥等“粗糧”，在滿足**所需微量元素的同時(shí)，**項(xiàng)目加盟哪個(gè)好，還增加了飽腹感，就算“吃飽”也不用擔(dān)心變胖。

需要增肌，增加水分，蛋白質(zhì)，把這3項(xiàng)指標(biāo)提上來(lái)或維持住，就能保證正常的基礎(chǔ)代謝

飲食要清淡。要少吃鹽，**項(xiàng)目加盟，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，開店**項(xiàng)目加盟，它會(huì)增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住**的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

對(duì)于機(jī)體的問(wèn)題，這里還一直的存在一種謬誤，那就是很多人認(rèn)為是在健身一段時(shí)間后才會(huì)發(fā)生的。

其實(shí)，我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在消耗自己的脂肪，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w無(wú)時(shí)無(wú)刻不在消耗能量。當(dāng)我們開始某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，甚至當(dāng)我們躺在床上睡覺的時(shí)候，脂肪就開始燃燒了。

那么可能有人會(huì)問(wèn)了，既然我們身體每時(shí)每刻都在，那么我們的脂肪為什么還會(huì)變胖呢呢？

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