1，**的核心是什么？

一切**方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多。

2，消耗包括哪些？

消耗包括運動消耗和基礎(chǔ)代謝，節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝，所以只節(jié)食到后面會達到一個平衡，你還是瘦不下去的，所以要增加運動消耗。

3，怎么運動？

有氧運動不能做太多，會消耗肌肉，而肌肉才是耗能大戶。所以要多做力量訓練，尤其是深蹲，硬拉這種涉及大肌群的運動。

分清真饑餓感和假饑餓感

人之所以產(chǎn)生饑餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習慣也會讓人產(chǎn)生饑餓感。而由心理因素和習慣導致的饑餓感會隨著你的意識改變而消失，并非真正意義上的餓。渴了、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺饑餓，但這些并非真的饑餓感。當這些情況出現(xiàn)時，你要學會調(diào)整自己的情緒，**項目加盟，喝些水，再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬不要上當而去進食。

俗話說**七分吃三分動，這句話不是沒有道理的，運動只是輔助**，但是飲食習慣可能直接導致體質(zhì)差，終可能減下來但是因為不好的飲食習慣而反彈！先從少的調(diào)味料開始講起，**項目加盟公司，油作為**的三大供能源，必須有。而鹽作為體內(nèi)電解質(zhì)的補充來源，也萬萬不可缺少，**項目加盟價格，缺少任何一種必要的營養(yǎng)素都是偏食！對身體不好，但是油鹽千萬不能吃太多，油吃太多三高找**，鹽吃太多身體負擔重而且容易水腫。

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