分清真饑餓感和假饑餓感

人之所以產(chǎn)生饑餓感，**項(xiàng)目加盟價(jià)格，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個(gè)重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習(xí)慣也會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感。而由心理因素和習(xí)慣導(dǎo)致的饑餓感會(huì)隨著你的意識(shí)改變而消失，并非真正意義上的餓?？柿?、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺(jué)饑餓，但這些并非真的饑餓感。當(dāng)這些情況出現(xiàn)時(shí)，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，**項(xiàng)目加盟，喝些水，再來(lái)判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬(wàn)不要上當(dāng)而去進(jìn)食。

所以，我們要怎么吃？

首先，調(diào)整脂肪，蛋白質(zhì)，碳水的攝入比例，降低碳水的攝入，增加脂肪和蛋白質(zhì)。

然后碳水盡量選擇吃紅薯，燕麥這類低GI的粗糧，避免血糖快速升高。

在施瓦辛格健身書里，他寫道，如果你想快速**，就要在避免生酮的同時(shí)，吃少量的碳水。

生酮是一種因?yàn)槿狈μ妓蚤_始脂代謝，導(dǎo)致酮癥的現(xiàn)象。一般每日碳水?dāng)z入在20g以下，就會(huì)進(jìn)入生酮，所以如果你想快速**，每日攝入的碳水就不能超過(guò)20g太多，大概也就半個(gè)饅頭吧。

前面先反駁目前主流的節(jié)食多運(yùn)動(dòng)觀點(diǎn)，肥胖不是多吃少動(dòng)的結(jié)果，**項(xiàng)目加盟哪家好，而是由于人們肥胖才變得多吃少動(dòng)，所以通過(guò)少吃多動(dòng)并不能解決肥胖的問(wèn)題。

后面給出發(fā)胖的核心，**項(xiàng)目加盟報(bào)價(jià)，糖、胰島素、控制脂肪進(jìn)出細(xì)胞的因子、發(fā)胖之間的關(guān)聯(lián)關(guān)系。重要的是限制糖類攝入，減少主食、精糧、糖分、水果果汁、飲料、蛋糕、甜品的攝入，保證蔬菜、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，這樣控制的人不會(huì)有饑餓感，不需要更多的意志力，逐步打通身體的通路，才更有能量去運(yùn)動(dòng)，形成一個(gè)良性循環(huán)。

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