水果的顏色往往代表不同的營養(yǎng)***，所以吃水果要挑顏色，而且每天***好能吃夠3～5種顏色的水果，以保證營養(yǎng)的***。 　　 藍紫色：代表水果是藍莓、紫葡萄等。藍紫色水果***化效果***強，能夠幫助減壓，***力。藍莓是保護大腦、預防老年***呆***好的食物之一。紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強的抵御癥、預防冠狀動脈***的作用。 　　 紅色：代表水果是草莓、石榴、櫻桃、紅蘋果、小番茄。草莓中含有的鞣花酸可以使致***物失去作用，櫻桃中的三種***有很好的保護心臟作用，還能減少尿酸在體內(nèi)循環(huán)的濃度，防治***。 　　 番茄含有的番茄紅素是自然界中***強力的“自由基”清道夫之一，能降低***癥的發(fā)病風險。石榴汁則可以將“***”的膽固醇氧化的可能性降低43%，預防動脈粥樣硬化。 　　 ***：代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉。黃(橙)色水果富含β-胡蘿卜素，具有***化作用，可保護視力、養(yǎng)眼護眼，預防心腦血管***等。 　　 菠蘿是***C和鉀的很好的來源，菠蘿汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然療法。香蕉能***，***強身。 　　 要想保證每天能吃到3～5種顏色的水果，其實有個簡單的辦法，就是將每種顏色的水果每天取一種，將水果洗凈切成