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個人仰臥起坐：對運動者上身肌肉的要求非常高，除了***運動員，一般人只能在0—90°之間來回運動對肥胖的人來說，連做一次標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐都非常吃力，根本就堅持不了。 使用AD收腹運動機(jī)：根據(jù)收腹運動學(xué)原理，讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動，使運動完全依靠腹部力量，讓腹部所有肌肉動起來，***效果***好。三組彈力裝置，完全滿足不同鍛煉需求。靠背軟膠同時滾動***背部。

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臥起坐500次，游泳800米。