正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?；顒恿慷ā：侠淼姆绞绞?，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，
間隔時間為二十至三十分鐘。體的每個系統(tǒng)都需要喝水 - 事實上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的***之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。
在癥狀出現(xiàn)前先喝水
很多***相信如果你等到有口渴的感覺時再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。
運動時要多喝水
為避免因運動和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在的時間內(nèi)完成水分的補充。美養(yǎng)學(xué)協(xié)會（ADA）建議在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之后在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝2杯水。
在運動當中每15到20分鐘需要補充一次水分。
桶裝水和飲水機的成熟相比，而飲水機清洗消毒業(yè)只是剛剛起步，它還有待于規(guī)模經(jīng)營和技術(shù)革新.在飲用水市場競爭激烈的今天，有利于消費者消除健康盲點的特色配套服務(wù)—飲水機清洗消毒，可望成為新熱點。
怡寶桶裝水裝在桶里就安全嗎？
飲水機還要定期清潔，雖然沒必要每換一次桶就清潔一次，但是，每個月做一次清潔工作是良好衛(wèi)生習慣的體現(xiàn)。需要注意的是，清潔飲水機的清潔劑畢竟是化學(xué)制劑，所以一定要沖洗干凈后再飲用。另外，桶裝水盡量10天內(nèi)飲用完畢。
