樂(lè)彩晨主營(yíng)：【瑜伽服】、【運(yùn)動(dòng)服】、【無(wú)縫***】、【健身服】、【保暖打底褲】

樂(lè)彩晨為您分享練習(xí)瑜伽小提示：

1、以赤足在不會(huì)打滑的地面或在瑜伽墊上練習(xí)為佳。坐、臥、跪的姿勢(shì)，可在地毯或者折疊的氈子上做。

2、穿著要輕松舒適，以便身體自由活動(dòng)，不受拘束。

3、保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。飯后須待三到四個(gè)小時(shí)，方可開(kāi)始。進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)不要練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。

4、蕞理想是空氣流通的場(chǎng)所，且有足夠空間伸展手足肢體，不會(huì)碰撞到任何東西。

5、除非另有說(shuō)明，一般都用鼻子呼吸。在做姿勢(shì)時(shí)不需要屏氣，尤其是高i血壓患者。

6、注意補(bǔ)充水分。如果在天氣炎熱、練習(xí)房間溫度高等容易出汗的情況下練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，可在課前大約一小時(shí)左右以及

課后10~30分鐘，喝上一大杯加了約1/8茶匙鹽的開(kāi)水。補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃帜苁股眢w靈活、預(yù)防肌肉的痙攣及受傷。

7、要有耐心。合理安排日常的練習(xí)、持之以恒才能得到練習(xí)瑜伽的蕞大益處。如果因缺乏耐心迫使自己做出與體能不符

的難度動(dòng)作，將會(huì)導(dǎo)致受傷。

樂(lè)彩晨為您分享瑜伽初學(xué)者如何選購(gòu)瑜伽裝備

瑜伽服的選擇；當(dāng)然竹纖維材質(zhì)的面料，材質(zhì)確實(shí)是好，但就有點(diǎn)小貴了，貴就貴在它是天然的環(huán)保產(chǎn)品。瑜伽服作為一種貼身服裝，瑜伽服不僅要從對(duì)身體的皮膚接觸方面考慮，還要從瑜伽運(yùn)動(dòng)本身的動(dòng)作方面，一般練習(xí)瑜伽時(shí)間長(zhǎng)，容易出汗；另一方面，瑜伽的動(dòng)作幅度都比較大，因此在選擇方面一定要選擇吸汗性和彈性好的面料，比如以采用棉或麻的全織品為主，因?yàn)槊藁蚵榈耐笟庑?、吸汗性很好，又很柔軟，不?huì)讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質(zhì)，主要增加衣服的彈性。而不要那些尼龍面料的瑜伽服，雖然也有彈性，但吸汗性能很差。另外有一些女性朋友可能覺(jué)得普通的瑜伽服不好看，太單調(diào)了，小編推薦可以選擇一些數(shù)碼印花瑜伽服，這些服裝的圖案精致，并且在生產(chǎn)的過(guò)程中也不會(huì)改變?cè)忻媪系奶匦?，這種工藝做的瑜伽服也不會(huì)對(duì)皮膚有傷害。

樂(lè)彩晨為您分享瑜伽用品有哪些？

1、瑜伽服

瑜伽動(dòng)作大部分是扭曲和拉伸動(dòng)作，練習(xí)時(shí)，蕞好穿寬松舒適的瑜伽服，才不會(huì)影響動(dòng)作的完成。

2、瑜伽墊

瑜伽墊能防滑，還能保護(hù)i膝蓋，阻隔寒氣，所以，練瑜伽，需要準(zhǔn)備一張質(zhì)地環(huán)保、彈性好的瑜伽墊。

3、瑜伽帶

瑜伽帶又叫瑜伽伸展帶、瑜伽繩，可以幫助初學(xué)者完成部分高難度動(dòng)作，緊實(shí)身體等。

4、瑜伽磚

瑜伽磚也是輔助練習(xí)的工具，能幫助初學(xué)者將動(dòng)作做到位，如站立前屈式等，在練習(xí)前，蕞好先準(zhǔn)備好。

5、干凈毛巾

在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，***會(huì)出汗，出汗后毛孔會(huì)擴(kuò)張，如果不及時(shí)擦掉汗水，被冷風(fēng)吹到，很容易著涼感i冒，所以，準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，用于擦汗，保持身體潔凈有必要。