奕薇分享正確的***運動

冷熱浴交替法***：盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，***開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫***正常后再重復(fù)2至3次。特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進(jìn)行。

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堅持正確的***運動

空中自行車

這個是所有***教程的標(biāo)配動作，堅持做的話，效果會很顯著。步驟是：身體平躺，雙腿豎直開始做蹬自行車的動作，一開始慢慢蹬，***襪2.0代理，計時1分鐘之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一個小節(jié)。這個是對全腿的一個鍛煉，***襪2.0價格，同時還能鍛煉腰部跟臀部的肌肉，對消除腿部水腫也有非常好的效果呢！

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怎樣使小腿變瘦

　　一、走姿

　　走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，香氛***襪2.0代理加盟，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

　　二、舒展小腿腹運動

　　一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量多，***襪2.0，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是***下端部位，所以也需要舒展腿腹。

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