奕薇分享正確的***運(yùn)動(dòng)

冷熱浴交替法***：盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，***開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫***正常后再重復(fù)2至3次。特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。

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堅(jiān)持正確的***運(yùn)動(dòng)

空中自行車(chē)

這個(gè)是所有***教程的標(biāo)配動(dòng)作，堅(jiān)持做的話(huà)，效果會(huì)很顯著。步驟是：身體平躺，雙腿豎直開(kāi)始做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，一開(kāi)始慢慢蹬，***襪2.0代理，計(jì)時(shí)1分鐘之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一個(gè)小節(jié)。這個(gè)是對(duì)全腿的一個(gè)鍛煉，***襪2.0價(jià)格，同時(shí)還能鍛煉腰部跟臀部的肌肉，對(duì)消除腿部水腫也有非常好的效果呢！

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怎樣使小腿變瘦

　　一、走姿

　　走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì)，香氛***襪2.0代理加盟，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線(xiàn)，行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。

　　二、舒展小腿腹運(yùn)動(dòng)

　　一整天的時(shí)間下來(lái)，腳部因地心引力向下所承受的整個(gè)身體的重量多，***襪2.0，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強(qiáng)壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是***下端部位，所以也需要舒展腿腹。

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