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穿***襪注意事項(xiàng)

孕婦、長(zhǎng)時(shí)間***通工具者，可穿***襪***

雖然不能***，但***襪有一定的防***、消水腫的作用，對(duì)久坐、久站、血流不暢者有一定的***作用。***表示，如教師、辦公一族、老人都可以適當(dāng)穿此類(lèi)襪子作為***。孕婦也特別適合穿***襪，由于胎兒的壓迫，孕婦的下肢靜脈回流不好導(dǎo)致水腫，穿***襪可以減輕水腫。

***襪還有助于防***的形成。血流緩慢、血管壁有損傷、血液高凝狀態(tài)下的人群適合穿著。坐飛機(jī)、火車(chē)、汽車(chē)等超過(guò)2小時(shí)，久坐不動(dòng)、喝水少的情況下血液高凝，容易引起“經(jīng)濟(jì)艙***”。導(dǎo)致下肢腫脹，出現(xiàn)靜脈栓塞，嚴(yán)重可造成生命***。

因此，長(zhǎng)時(shí)間乘***通工具者，特別是本身下肢有***的人群，也建議穿***襪或護(hù)理型***襪。

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奕薇分享正確的***運(yùn)動(dòng)

冷熱浴交替法***：盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，***開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫***正常后再重復(fù)2至3次。特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。

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奕薇分享如何***

橡皮筋深蹲瘦大腿前側(cè)肌肉：訓(xùn)練部位：大腿前側(cè)肌肉、臀部動(dòng)作：站立，兩腿分開(kāi)同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運(yùn)動(dòng)巾)，蹲起，反復(fù)動(dòng)作。應(yīng)注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。數(shù)量：30~35次每組，一共做3組。

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