2018***黑科技來襲！立體***，腿圍縮小2-6CM，視覺顯瘦十斤！

堅持正確的***運動

空中自行車

這個是所有***教程的標配動作，堅持做的話，效果會很顯著。步驟是：身體平躺，雙腿豎直開始做蹬自行車的動作，一開始慢慢蹬，計時1分鐘之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一個小節(jié)。***襪的單位是丹尼數(shù)（D），比如180D、240D、280D、360D、420D等。這個是對全腿的一個鍛煉，同時還能鍛煉腰部跟臀部的肌肉，對消除腿部水腫也有非常好的效果呢！

奕薇香氛***襪，滿足你所有的***需求。2018一起玩轉(zhuǎn)超模腿！你還不跟上？

如何鍛煉出漂亮的腿型？

穿***襪

初中時看過一本臺灣某***女神的書 她教的每天穿***塑型襪睡覺 我從那時就一直照做的

不僅睡覺穿 沒事的時候也可以在家穿 長久就能看到變化噠

奕薇分享如何***

橡皮筋深蹲瘦大腿前側(cè)肌肉：訓練部位：大腿前側(cè)肌肉、臀部動作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反復動作。應注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。研究人員發(fā)現(xiàn)，穿上***襪后，腿部的脂肪***厚度幾乎沒有變化，但是肌肉***的厚度卻縮小了3厘米。數(shù)量：30~35次每組，一共做3組。