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搏擊操瘦大腿內(nèi)側(cè)：訓(xùn)練部位：大腿內(nèi)側(cè)動作：直立向后舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向后舉起。多次重復(fù)進(jìn)行。

粗粒食用鹽***法：每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)***，力度以不引起疼痛為宜。每次***時間為15至20分鐘左右，***后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。

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踢腿

每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，***襪2.0，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，***襪2.0怎么加盟，還有提臀的效果。

刮腿

買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，***襪2.0加盟費，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。蕞好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

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如何鍛煉出漂亮的腿型？

洗澡的時候 給腿去角質(zhì)

尤其是膝蓋和腳后跟還有大腿根內(nèi)側(cè)著重 打圈式*** 這些地方常摩擦 容易黑黑的 我會在這些比較容易色素沉淀的地方再抹上臉部的***精華液 然后***后全腿抹上身體乳 皮膚粗糙可以用些含果酸或尿素成分的身體乳

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