健康飲食會(huì)讓你***肌膚

　***的食物有哪些呢?現(xiàn)在我們吃的飲食都可以***啦!是不是效果很好，也很棒啊!所以***護(hù)膚不僅又很多小方法也要有好的飲食調(diào)理奧!這也可以***護(hù)膚的!美容也有效果!

　　1.每天吃高C水果

　　富含***C的食物可說(shuō)是很好的***食物，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃含有豐富***C的蔬果。

　　如過(guò)每天吃2～3份水果，那么其中一樣就選擇富含***C的芭樂(lè)、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)。生食甜椒，清脆爽口，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而***了***C。

　　2.適量攝取黃紅色的蔬果

　　紅橘***的蔬果和食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植***學(xué)物質(zhì)，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　不過(guò)，這類(lèi)***食物要注意攝入量，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)，不但***性，而且容易讓膚色顯得黃黃的，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，不宜吃過(guò)量。

　　3.大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性，可以代替一部份女性的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是很好的***食物，熱量也少，可以多多食用。而其他加工豆制品，如百葉豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100克的豆干就要160～190卡，百葉豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，更好少食用。

　　4.每天2杯茶

　　美國(guó)研究指出，茶是很好的***食物，喝綠茶或是使用含綠茶成分的***品，潤(rùn)蓮棠加盟，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一，皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。

　　茶類(lèi)里的茶多酚是一種強(qiáng)力氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)***A、C、E的氧化能力還高。其中主要的成分是***素，會(huì)因?yàn)檠趸鴾p少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有多***素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則少。

　　***的食物有大豆，潤(rùn)蓮棠，每天吃高***C的水果與蔬菜都可以!所以要想***護(hù)膚方法很多!適合自己的才是正確的奧!你的美容也要堅(jiān)持才有效果!

6.白鮮皮粥：白鮮皮粉10克，梗米50克，白糖10克，將三味一同放入鍋中，加水熬煮成粥即可。每日早晚食用。本方能祛斑平瘡。

7.鮮皮炒豆芽：白鮮皮粉10克，豆芽菜250克，鹽、味精各2克，料酒5毫升，炒制，佐餐食用。本方能清熱、潤(rùn)膚美容。8.白鮮皮燉豬肉：白鮮皮粉10克，豬肉250克，鹽、味精各2克，醬油、料酒各5毫升，蔥段、姜片各5克，花椒、大料、桂皮各3克，燉至豬肉熟爛即可，佐餐食用。本方能潤(rùn)膚化斑。

***的誤區(qū)你觸碰了嗎

　***的誤區(qū)在哪?現(xiàn)在你的皮膚白嗎?夏天有做防曬嗎!都是***的方法!但是***護(hù)膚的方法很多，要選擇適合自己的才重要奧!但是也不要有這些誤區(qū)的出現(xiàn)奧!美容也是很重要的!

　　誤區(qū)一：全力清除肌膚底層黑色素

　　診癥：角質(zhì)層囤積的黑勢(shì)力，會(huì)影響***成效

　　糾錯(cuò)：想要“凈亮、透白”，只是一味地***黑色素母細(xì)胞生產(chǎn)力是不夠的!因?yàn)椴糠衷诖罅孔贤饩€刺激下急速生成的黑色素，要是無(wú)法順利被肌膚代謝排出，會(huì)在表皮角質(zhì)層形成一股“黑勢(shì)力”。新研究發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該搭配以去角質(zhì)或含酸類(lèi)復(fù)合物的煥膚組合來(lái)清除老廢表皮物質(zhì)，而選用***系列卸妝、潔顏產(chǎn)品，也有每日替肌膚溫和“掃黑”的一步

　　誤區(qū)二：面膜天天敷到一滴不剩

　　診癥：每周2次，每次10分鐘就夠了

　　糾錯(cuò)：如泡面般簡(jiǎn)單方便的面膜，能提供短暫的快速***。雖像雞湯般濃縮了***精華，但因肌膚食量有限，每周兩次用來(lái)做沙龍級(jí)加分護(hù)膚已足夠，時(shí)間以10~15分鐘為限，敷太久會(huì)令肌膚水分蒸發(fā)，反而讓肌膚變干。

　　誤區(qū)三：成堆***品 沒(méi)有防曬品

　　診癥：日曬是造成你***無(wú)效的元兇，防曬得要并進(jìn)

　　糾錯(cuò)：買(mǎi)來(lái)的******品剛使用前期看來(lái)頗有效，然而后續(xù)似乎又黑回來(lái)些，皮膚科醫(yī)師分析，更大可能出在只努力***，防曬卻很隨便，肌膚繼續(xù)受到陽(yáng)光紫外線刺激，當(dāng)然前功盡棄。

　　誤區(qū)四：濃度越高 ***效果越好

　　診癥：傳輸系統(tǒng)更影響了配方能否深層作用，發(fā)揮效果

　　糾錯(cuò)：一味地追求高濃度，若無(wú)法被肌膚吸收深層作用，效果同樣打折扣，潤(rùn)蓮棠黑膜，還得面臨可能的刺激傷害。用了******品卻效果不好。新趨勢(shì)是用與細(xì)胞構(gòu)造相近的載體包裹配方，適量濃度就能被肌膚輕易接受，深層發(fā)揮作用。

　　***的誤區(qū)有面膜天天敷到一滴不剩，濃度越高***效果更好!這是錯(cuò)誤的奧!每次面膜十分鐘就可以!要不***護(hù)膚就沒(méi)效果啦!美容的美眉要記住奧!

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