游泳培訓(xùn)中心| 收腿 |

在說收腿之前，我先給大家說一個(gè)小時(shí)候玩的游泳，跳皮筋，大家還記得嗎？

小腿往臀部上提，然后外翻，然后伸直，把皮筋往回拉。其實(shí)小時(shí)候的這個(gè)動(dòng)作跟蛙泳腿很類似。

好了，我們回到主題，首先收腿是為了蹬腿，產(chǎn)生向前的力，但是要減少阻力，不然蹬腿出去的力都不夠抵消收腿的力量，那就原地不動(dòng)了，開始收腿時(shí)，記得大腿一定不能往前提。

初學(xué)者建議是別動(dòng)大腿，因?yàn)槟憧刂撇涣朔?，像跳皮筋一樣收小腿，腳跟向臀部靠攏，靠攏的同時(shí)把腳腕勾起來，同時(shí)兩腿自然打開，但是不要打開太多，暑假游泳培訓(xùn)中心，收腿時(shí)力量要小，南城游泳培訓(xùn)中心，慢一點(diǎn)。

    比如做蛙泳動(dòng)作，在一部分***的游泳人群中，描述自己有游泳教練，動(dòng)作本身好像也沒有多大問題，或者有些動(dòng)作沒辦法就是做不對(duì)，因?yàn)樽约罕旧硌惶茫@個(gè)時(shí)候?qū)嶋H上是有運(yùn)動(dòng)功能的，在不運(yùn)動(dòng)時(shí)可能都會(huì)不舒服。

    如有的朋友，本身伸髖的功能受限，做髖伸展的動(dòng)作時(shí)會(huì)更多的用腰來發(fā)力，兒童游泳培訓(xùn)中心，那么在頭露出水面呼吸的環(huán)節(jié)，因?yàn)轶y關(guān)節(jié)不能充分打開，腰部就要過多的承擔(dān)向上抬起的任務(wù)，即使教練告訴你腰部不要過多發(fā)力，但是因?yàn)榍y肌群的短縮***了伸髖肌群的發(fā)力，所以只要做這個(gè)動(dòng)作腰部想不發(fā)力都不行。

    對(duì)身體的平衡也有影響，游泳培訓(xùn)中心哪里有，吸氣太多，肺部的浮力作用加大，上體浮起，下沉，吸氣太少，肺部會(huì)有憋氣感，不能維持舒適感。力量可以幫助身體保持剛直，更省力，還可以傳導(dǎo)力量為游進(jìn)做輔助效果，讓上肢形成合力，減輕推水的負(fù)擔(dān)，換氣時(shí)，無論換氣量多少，都會(huì)對(duì)力量有影響，尤其在游過500米之后，力量會(huì)變得更弱，因?yàn)闀?huì)缺氧。

    練習(xí)游泳前進(jìn)的時(shí)候，不要總是一劃一換氣，要形成三劃一換氣才能保持身體平衡。

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