練習(xí)和參加比賽也是提高游泳水平的一個好方法。練習(xí)可以幫助鞏固和提高技能，少年游泳培訓(xùn)，而比賽可以增加動力和成就感。當(dāng)然也可以選擇泳齡為同級別的朋友打比賽，這樣更加有助于增強(qiáng)友誼，也以更長久的動力來堅(jiān)持練習(xí)游泳。

總而言之，學(xué)習(xí)游泳需要循序漸進(jìn)，需要找到合適的游泳場所和教練，多練習(xí)并掌握技巧。更重要的是，學(xué)習(xí)游泳不僅僅是增加***而已，也是一種鍛煉身體，增加自我保護(hù)力的重要手段。在學(xué)習(xí)和游泳過程中，保持安全和衛(wèi)生，并遵循的游泳規(guī)則和建議。

    正常的準(zhǔn)備運(yùn)動是保證身體健康的前提，對于游泳來說亦是如此。在開始游泳之前，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動，以免因?yàn)樯眢w僵硬、肌肉酸痛等問題影響游泳效果甚至造成受傷。具體的準(zhǔn)備動作包括呼吸和肌肉拉伸。

    游泳的基本動作包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。練習(xí)基本的游泳動作并不需要太在意速度，主要是為了熟悉每個泳姿的要素，這樣才能進(jìn)行更進(jìn)一步的訓(xùn)練。可以在足夠的時間里，一周2-3次進(jìn)行基本動作的訓(xùn)練。

    在水中游進(jìn)時，有兩個點(diǎn)需要注意，一個是身體的，小孩游泳培訓(xùn)，另一個是上的浮力支撐點(diǎn)。

    前者比后者更接近頭部時，游泳培訓(xùn)，上半身位置低于位置，有“下坡”感，當(dāng)前者比后者更接近腿部時，位置較低，水深處阻力大有利于提升腿打水推進(jìn)力。

    這也是為什么蛙泳腿蹬水時要求有一定水深的原因。竟技自由泳對于腿部打水提供的推進(jìn)力非常重視，如果腿部位置過高，會降低推進(jìn)力

    因此，競技自由泳時由于腿部位置低于頭部位置，并不會出現(xiàn)下坡游的感覺。