護(hù)眼的“tips”

、注意用眼時間

不管人們是在看書、看電視、看電腦還是看手機(jī)，每當(dāng)看了1-2小時后就應(yīng)該讓眼睛休息一下，比如稍微的動一下眼睛或閉眼休息。

第二、多看遠(yuǎn)處

如果經(jīng)常近距離看東西，比如書、電腦、手機(jī)等，就需要偶爾的看一看遠(yuǎn)處或看一看綠色的植物。

第三、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

在一整天的工作或?qū)W習(xí)后，不妨適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動鍛煉，這不僅增強(qiáng)體質(zhì)還能預(yù)防視力下降。例如，人在打羽毛球的時候，眼睛會隨著快速運(yùn)動的物體轉(zhuǎn)動，從而起到調(diào)節(jié)、放松睫狀肌的作用。

如何***視力呢？我們看看下面的一些介紹吧。

1、轉(zhuǎn)睛功：通眼睛血脈

方法很簡單，就是雙目微閉，全身放松，轉(zhuǎn)眼球，先順時針轉(zhuǎn)36次，再逆時針轉(zhuǎn)36次。這樣長期堅(jiān)持鍛煉，對有預(yù)防的作用。轉(zhuǎn)睛是自古以來就有的養(yǎng)眼方法，古人認(rèn)為這樣可以疏通眼睛中的絡(luò)脈，化除“瘀滯”。用食指按住承泣穴(目視正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的這個點(diǎn))，反復(fù)揉搓。

2、按揉承泣穴

賀老的養(yǎng)眼功除了轉(zhuǎn)睛，另一個秘密就是按揉承泣穴。此穴是穴道療法中眼疾非常重要的穴道之一。方法：用指肚按揉36次。

3、早：熨目法：

早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼***操。先將雙手互相摩擦，單側(cè)矯正視力，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。早餐過后，遠(yuǎn)眺+望綠是的早上護(hù)眼搭配。

4、中：法：

中午適宜休息午睡下，可緩解***緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，江蘇視力矯正，順、逆時針各揉二十次。2、按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

哪些食物可以促進(jìn)視力提高？

一、胡蘿卜。胡蘿卜中所含的***a是非常豐富的，怎樣矯正視力，而***a一種眼睛中不可缺少的微量元素，當(dāng)身體***a缺乏的時候，就容易讓視力下降，尤其是容易出現(xiàn)夜盲癥。因此，想要攝入***a，胡蘿卜就是的選擇。

二、***。***中有一種黃體素，這種黃體素有類似于***a的工作，可以預(yù)防一些眼部***的發(fā)生，還么子幫助提高視力。

三、***c豐富的水果。生活中有很多水果含有***c，而***c這種物質(zhì)可以消除一些會傷害眼睛的自由基，幫助保護(hù)眼睛視力。而且***c有很高的作用，可以預(yù)防一些光***都眼睛的傷害。

四、豆制品。豆制品也是含有眼睛腫所需要的脂肪酸以及植物性雌以及***e，經(jīng)常吃大豆制成的豆制品可以促進(jìn)視力的提升，還睛有很好的***作用。

五、大蒜。大家都知道大蒜有殺菌的作用，它不僅有殺菌***，用來提高視力也是很好的。大蒜中的硫能夠幫助眼睛中的晶狀體穩(wěn)定，可以讓它變得更加有韌性，讓其不容易受到外界的一些刺激而被影響。

六、雞蛋。雞蛋中含有半胱氨酸，硫以及黃體素。這些物質(zhì)都是眼睛所需要的，在日常視力維持的時候不僅需要到這些物質(zhì)，這些物質(zhì)還可以防止的發(fā)生。

七、黑巧克力。黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，矯正視力檢查，可以強(qiáng)化和晶狀體，并且促進(jìn)視力的提高。不過要注意的時候是黑巧克力才有這種明顯的效果，其他混合的黑巧克力是達(dá)不到這種效果的。

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