飲食與健康

1.多吃新鮮蔬菜和水果。膚色較深者，宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和***C的食品；皮膚粗糙者，應多攝取富含***A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、***、黃豆芽等***，綠色蔬菜以及雞蛋，牛奶，團膳快餐，動物gan臟。同時還要攝取充足的***和足夠的植物纖維素，以防止因便mi而帶來的皮膚和臟器病變。

2.少飲烈性酒。長期過量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚產(chǎn)生彈性而更加滋潤。

錯誤的早餐吃法

傳統(tǒng)風味早餐

   早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){

   受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的"積蓄"。

評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被***，還會產(chǎn)生致ai物質(zhì)；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，快餐配送，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

   建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，團膳，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。

快餐

現(xiàn)代快餐大約起源于20世紀50年代初的美國。美國是一個發(fā)現(xiàn)新大陸后歐非為主的yi民***，在解決了南北統(tǒng)一和政治問題以后，經(jīng)濟科技得到了迅速的發(fā)展。當時，由于后美國經(jīng)濟復蘇，美國工業(yè)文明和擴張步伐加快。那個時代，人們忙于創(chuàng)造財富而奔波，唯亭街道快餐，生活節(jié)奏越來越快，生活方式發(fā)生改變，對吃的要求越來越簡單快速，崇尚速度和效率，從而推動了餐飲業(yè)的發(fā)展。