干飯人，干飯魂，干飯人用大盆吃飯！”干飯人！胃口大！大嘴吃天下可是別人怎么吃都不胖，看看自己，一頓飯只吃一碗飯，還是吃個小肚子！你知道做飯要注意各種東西嗎？怎么才能成為干吃不胖的干飯王呢？請和仟佰寵小編一起看看這個“干飯?zhí)茁贰卑桑?

1、飯前這么吃，告別傳統(tǒng)脂肪君
當人們饑餓時，控制進食的下丘就會變得非?；钴S，從而引發(fā)進食的欲望。你可以在距離飯點還有半小時到一小時的時候，先吃一些墊肚子的食物，這樣能預防你用餐時多吃，比如可以吃一些牛奶，堅果等。
2、晚餐這么吃，容易消化更健康

如果你擔心晚餐攝入過多卡路里，那就改變你的飲食順序。先喝少量的湯，然后是低熱量的蔬菜，然后是高蛋白的肉類和主食。吃了后好好咀嚼，盡量使食物在口中變小，以利于胃的消化。

3、出去吃飯，時間也很講究
外出就餐的時間也很特別，“早不宜晚”。如果晚餐時間在晚上，盡量把晚餐時間提前。如果吃得太晚，食物還沒有完全消化，還要馬上入睡，會加重腸胃負擔。另外，大多數(shù)人飯后基本上都會休息，晚餐多余的能量晚上會以脂肪的形式儲存起來，后果“不堪設想”。
4、飯后正確操作，減少脂肪堆積

在消化的角度上來說，站著是比較好進行消化的。站著的時候，腿部所有這些肌肉活動都在工作，如果再配合走動，肌肉活動量變大，消耗的熱量需求就會產生更多。另外，喜歡飯后散步的仙女也請注意：正確的散步教學方式，是休息時間半小時，再慢慢散步一小時，既促進學生消化，又鍛煉自己身體。

作為一個偉大的干飯人，現(xiàn)在你知道如何吃不胖的秘訣是什么了吧！